مجله ورزشی
مجله ورزشی - اخبار و اموزش حرفه ای ورزش هامجله ورزشی
مجله ورزشی - اخبار و اموزش حرفه ای ورزش هامزایای دوچرخه سواری در هوای سرد
فصل سرما که از راه می‌رسد خیلی‌ها دوچرخه‌شان را در انباری می‌گذارند و ترجیح می‌دهند با اتومبیل تردد کنند .
اما در این روزها که آلودگی‌ها بیداد می‌کند، شاید بیرون نیاوردن اتومبیل و رفتوآمد با دوچرخه فکر بهتری باشد. دوچرخه‌سواری در هوای سرد کار سختی نیست. تنها کافی است چند وسیله جانبی به دوچرخه‌تان اضافه کنید، گرم بپوشید و محتاطانه‌تر برانید.
در پاییز و زمستان، وضوح دید کمتر است. به همین دلیل به چشم آمدن برای یک دوچرخه‌سوار بسیار مهم است. یکی از نکاتی که باید مدنظر قرارداد گرفت، استفاده از نوارهای شبرنگ، لباس‌های قابل دید و سیستم نوری قوی است که به ویژه در هوای برفی باید به صورت مرتب آنها را تمیز کرد. استفاده از تایر عاج‌دار هم توصیه می‌شود. این نوع تایرها گرچه روی زمین خشک آهسته حرکت می‌کنند و صدادار هستند اما در برف و یخ، بسیار عالی خواهند بود. گلگیر یکی دیگر از وسایلی است که در زمستان باید دوچرخه را به آن مجهز کرد. گلگیر مانع از آن می‌شود که آب گل‌آلود روی زمین به لباس دوچرخه‌سوار بپاشد.
نکته‌ای که نباید در این میان از یاد برد این است که باید بین گلگیر و چرخ فضایی خالی قرار داد تا گل‌ولای و یخ و برف به هم نچسبند و مانع از حرکت نشوند. در رابطه با لاستیک‌ها باید گفت لاستیک‌های باریک برای راندن در برف زیاد مناسب است و تایر پهن برای راندن در برف کوبیده. تفاوتی ندارد که دوچرخه شما از چه نوعی باشد، به هر حال کم کردن باد تایرها می‌تواند سبب راندن بهتر شود. شرایط جوی در زمستان بسیار متغیر است. برخی از روزها برف و یخ و راهبندان است. برخی روزها هم باد شدیدی می‌وزد. در اکثر روزها به دلیل بارش برف پهنای خیابان‌ها کم و رفتوآمد سخت‌تر و آهسته‌تر خواهد شد. زمان جابه‌جایی معمولا در زمستان در شرایط خوب 30 درصد و در شرایط بد تا 60 درصد افزایش می‌یابد.
چطور از دوچرخه نگهداری کنیم؟
نکته‌ای که در زمستان بسیار اهمیت پیدا می‌کند، روغن‌کاری مرتب چرخ‌دنده‌ها و تمیز کردن مرتب چراغ‌ها، کابل‌ها و لاستیک‌هاست. این بخش‌ها اگر مرتب تمیز و بازدید شوند، نسبت به سرما خیلی حساس نیستند. برخی از انواع روغن‌هایی که در مغازه‌ها به فروش می‌رسد، نسبت به سرما مقاوم‌ترند. با این حال توان حرکتی دوچرخه در روزهای سرد معمولا کمتر می‌شود. زین دوچرخه را حتما باید با یک روکش پلاستیکی بپوشانید تا برف و باران روی آن ننشیند. هنگام نشستن نیز باید تشکچه‌ای همراه داشته باشید تا روی زین بکشید. بهتر است قفل دوچرخه را در قسمت عقب ببندید و ترجیحا دوچرخه را زیر سقفی قرار دهید تا روی آن برف ننشیند اما اگر برف و سرما سبب یخ‌زدگی قفل شد می‌توانید به کمک آب‌گرم ابتدا یخ آن را باز کنید تا قفل به راحتی گشوده شود.
چگونه برانیم؟
در مواقعی که زمین لیز است و احساس کردید نمی‌توانید به درستی برانید برای نگه داشتن و ثابت کردن دوچرخه، رکاب را به حالت عمودی درآورید و یک پا را روی رکاب پایین و پای دیگر را روی زمین بگذارید. این کار به شما اجازه می‌دهد بدون لیز خوردن دوچرخه را ثابت نگه دارید. برای پیچیدن به سمت چپ و راست یا دور زدن روی زمین لغزنده باید سرعت دوچرخه را بسیار کم کنید و به سمت جلو خم نشوید. در زمان‌هایی که برف می‌بارد باید بسیار آهسته راند. رها کردن از فرمان کار صحیحی نیست. باید فرمان دوچرخه را محکم گرفت و برای هدایت بهتر آرنج را خم کرد. از آنجایی که معمولا حین بارش برف پیست مخصوص عبور دوچرخه یا سمت راست خیابان پوشیده از برف می‌شود، بهتر است با احتیاط از قسمت‌هایی که برف‌روبی شده است و در کنار اتومبیل‌ها برانید. هنگامی که بارش برف بند می‌آید، می‌توان از دوچرخه استفاده کرد اما بعد از یخ بستن زمین راندن دوچرخه توصیه نمی‌شود اما اگر مجبور شدید، باید سرعت بسیار پایین برانید و در شرایط اضطراری از پای خود برای ثابت نگه داشتن دوچرخه استفاده کنید.
چه بپوشیم؟
حین دوچرخه‌سواری، سوز و سرما می‌تواند برای برخی اعضای حساس به سرما مانند پاها، دست، سر و گوش‌ها مضر باشد. برای لذت بردن از دوچرخه‌سواری در فصل سرد بهتر است بدنتان را خوب بپوشانید و ترجیحا به جای استفاده از یک لباس ضخیم، از چند لایه لباس نازک ولی گرم استفاده کنید. از میان اعضای بدن صورت، گوش‌ها، دست‌ها و پاها اهمیت بیشتری دارند بنابراین پوشیدن پیراهن گرم، شلوار پشت‌پنبه‌ای، کفش و جوراب گرم، کاپشن بادی، دستکش، هدبند، شال‌گردن، کلاه و عینک ضروری است. بهتر است پوست صورت را با وازلین خوب چرب کنید تا خشک نشود. خوردن باد سرد به پیشانی، گوش‌ها، قفسه سینه و سرانگشتان و نفس سرد کشیدن می‌تواند برای سلامت بسیار مضر باشد پس هوای خود را داشته باشید و با پوشش گرم دوچرخه‌سواری کنید.
مزایای دوچرخه سواری در هوای سرد
فصل سرما که از راه می‌رسد خیلی‌ها دوچرخه‌شان را در انباری می‌گذارند و ترجیح می‌دهند با اتومبیل تردد کنند .
اما در این روزها که آلودگی‌ها بیداد می‌کند، شاید بیرون نیاوردن اتومبیل و رفتوآمد با دوچرخه فکر بهتری باشد. دوچرخه‌سواری در هوای سرد کار سختی نیست. تنها کافی است چند وسیله جانبی به دوچرخه‌تان اضافه کنید، گرم بپوشید و محتاطانه‌تر برانید.
در پاییز و زمستان، وضوح دید کمتر است. به همین دلیل به چشم آمدن برای یک دوچرخه‌سوار بسیار مهم است. یکی از نکاتی که باید مدنظر قرارداد گرفت، استفاده از نوارهای شبرنگ، لباس‌های قابل دید و سیستم نوری قوی است که به ویژه در هوای برفی باید به صورت مرتب آنها را تمیز کرد. استفاده از تایر عاج‌دار هم توصیه می‌شود. این نوع تایرها گرچه روی زمین خشک آهسته حرکت می‌کنند و صدادار هستند اما در برف و یخ، بسیار عالی خواهند بود. گلگیر یکی دیگر از وسایلی است که در زمستان باید دوچرخه را به آن مجهز کرد. گلگیر مانع از آن می‌شود که آب گل‌آلود روی زمین به لباس دوچرخه‌سوار بپاشد.
نکته‌ای که نباید در این میان از یاد برد این است که باید بین گلگیر و چرخ فضایی خالی قرار داد تا گل‌ولای و یخ و برف به هم نچسبند و مانع از حرکت نشوند. در رابطه با لاستیک‌ها باید گفت لاستیک‌های باریک برای راندن در برف زیاد مناسب است و تایر پهن برای راندن در برف کوبیده. تفاوتی ندارد که دوچرخه شما از چه نوعی باشد، به هر حال کم کردن باد تایرها می‌تواند سبب راندن بهتر شود. شرایط جوی در زمستان بسیار متغیر است. برخی از روزها برف و یخ و راهبندان است. برخی روزها هم باد شدیدی می‌وزد. در اکثر روزها به دلیل بارش برف پهنای خیابان‌ها کم و رفتوآمد سخت‌تر و آهسته‌تر خواهد شد. زمان جابه‌جایی معمولا در زمستان در شرایط خوب 30 درصد و در شرایط بد تا 60 درصد افزایش می‌یابد.
چطور از دوچرخه نگهداری کنیم؟
نکته‌ای که در زمستان بسیار اهمیت پیدا می‌کند، روغن‌کاری مرتب چرخ‌دنده‌ها و تمیز کردن مرتب چراغ‌ها، کابل‌ها و لاستیک‌هاست. این بخش‌ها اگر مرتب تمیز و بازدید شوند، نسبت به سرما خیلی حساس نیستند. برخی از انواع روغن‌هایی که در مغازه‌ها به فروش می‌رسد، نسبت به سرما مقاوم‌ترند. با این حال توان حرکتی دوچرخه در روزهای سرد معمولا کمتر می‌شود. زین دوچرخه را حتما باید با یک روکش پلاستیکی بپوشانید تا برف و باران روی آن ننشیند. هنگام نشستن نیز باید تشکچه‌ای همراه داشته باشید تا روی زین بکشید. بهتر است قفل دوچرخه را در قسمت عقب ببندید و ترجیحا دوچرخه را زیر سقفی قرار دهید تا روی آن برف ننشیند اما اگر برف و سرما سبب یخ‌زدگی قفل شد می‌توانید به کمک آب‌گرم ابتدا یخ آن را باز کنید تا قفل به راحتی گشوده شود.
چگونه برانیم؟
در مواقعی که زمین لیز است و احساس کردید نمی‌توانید به درستی برانید برای نگه داشتن و ثابت کردن دوچرخه، رکاب را به حالت عمودی درآورید و یک پا را روی رکاب پایین و پای دیگر را روی زمین بگذارید. این کار به شما اجازه می‌دهد بدون لیز خوردن دوچرخه را ثابت نگه دارید. برای پیچیدن به سمت چپ و راست یا دور زدن روی زمین لغزنده باید سرعت دوچرخه را بسیار کم کنید و به سمت جلو خم نشوید. در زمان‌هایی که برف می‌بارد باید بسیار آهسته راند. رها کردن از فرمان کار صحیحی نیست. باید فرمان دوچرخه را محکم گرفت و برای هدایت بهتر آرنج را خم کرد. از آنجایی که معمولا حین بارش برف پیست مخصوص عبور دوچرخه یا سمت راست خیابان پوشیده از برف می‌شود، بهتر است با احتیاط از قسمت‌هایی که برف‌روبی شده است و در کنار اتومبیل‌ها برانید. هنگامی که بارش برف بند می‌آید، می‌توان از دوچرخه استفاده کرد اما بعد از یخ بستن زمین راندن دوچرخه توصیه نمی‌شود اما اگر مجبور شدید، باید سرعت بسیار پایین برانید و در شرایط اضطراری از پای خود برای ثابت نگه داشتن دوچرخه استفاده کنید.
چه بپوشیم؟
حین دوچرخه‌سواری، سوز و سرما می‌تواند برای برخی اعضای حساس به سرما مانند پاها، دست، سر و گوش‌ها مضر باشد. برای لذت بردن از دوچرخه‌سواری در فصل سرد بهتر است بدنتان را خوب بپوشانید و ترجیحا به جای استفاده از یک لباس ضخیم، از چند لایه لباس نازک ولی گرم استفاده کنید. از میان اعضای بدن صورت، گوش‌ها، دست‌ها و پاها اهمیت بیشتری دارند بنابراین پوشیدن پیراهن گرم، شلوار پشت‌پنبه‌ای، کفش و جوراب گرم، کاپشن بادی، دستکش، هدبند، شال‌گردن، کلاه و عینک ضروری است. بهتر است پوست صورت را با وازلین خوب چرب کنید تا خشک نشود. خوردن باد سرد به پیشانی، گوش‌ها، قفسه سینه و سرانگشتان و نفس سرد کشیدن می‌تواند برای سلامت بسیار مضر باشد پس هوای خود را داشته باشید و با پوشش گرم دوچرخه‌سواری کنید.