تمرینات سه قدم در هندبال

سه قدم

انجام تکنیک سه قدم یکی از مهارت های مهم در هندبال است و به بازیکن کمک می کند که بهتر به چپ و راست منحرف شود و فرار خود را بهتر انجام دهد . در هندبال می توان دو بار از سه قدم در یک حرکت استفاده کرد ، بدین صورت که یک سهقدم قبل از دریبل و یک سه قدم بعد از دریبل انجام می گیرد . بازیکنی که با دست راست شوت می کند ، در مرحله پایانی می بایستی با پای چپ پرش نماید و بازیکن چپ دست بالعکس است . داشتن عضلات قوی و قدرت پرش خوب در هندبال در انجام پرش و مکث کردن در فضا برای گول زدن دروازه بان بسیار موثر است .

تمرینات سه قدم

انجام عمل سه قدم بدون توپ ( چپ – راست – چپ یا راست – چپ – راست ) .

بازیکنان در دو گروه مطابق ( شکل 66) پشت مانعی قرار می گیرند .  نفر اول گروه A پس از انجام سه قدم و جهت از روی مانع بــه نفـر اول گروه B پاس داده و در انتهای گروه B قرار می گیرد . ســپــس  نفر اول گروه B پس از انجام سه قدم و جهش از روی مانع به نفــر دوم گروه A پاس داده و در انتهای گــروه A قـــرار مــی گـیــرد .