ساعد با کابل نشسته

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : ساعد با کابل نشسته

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : ساعد

عضلات دیگر : -

تجهیزات : کابل

سطح تمرین : مبتدی

        

آموزش تمرین :

1.یک نیمکت مقابل دستگاه سیم کش قرار دهید . کابل را به قرقره پایین دستگاه وصل کنید . در حالی که کف دست رو به بالا می باشد ساعدها را روی پا قرار دهید.این وضعیت شروع تمرین می باشد .

2.به آرامی مچ را به سمت پایین خم کنید . 

3.کمی مکث کنید و سپس حرکت را تکرار نمایید.

4.به تعداد توصیه شده حرکت را تکرار کنید .