-
آموزش حرکات پایه در بسکتبال
1394/11/17 12:00
لازم است هر بازیکن بیاموزد چگونه مؤثّر (زیرا هدف نهایی انجام صحیح کار است) و همچنین مفید (حرکت در بهترین طریق) حرکت کند. به آنها یاد داده برای کاستن از حرکتهای اضافی زمان و مکان را در نظر داشته باشند تا در چابکی و تعادل، کسب مهارت کنند. به بیان دیگر، بازیکنان باید بدون هدف حرکت نکنند. بسکتبال بازی چابکی (دست و پا) و...
-
اموزش پرت ازاد در بسکتبال
1394/11/17 06:00
پرتاب آزاد پیشنهادهای زیر باعث پیشرفت در پرتاب آزاد خواهند شد. تیم شما باید پرتاب آزاد را متناسب با سهمی که از کل امتیازات تیم دارد، تمرین کند(تقریباً 20درصد). زمان تمرین بهطور مساوی به دفاع و حمله اختصاص داده میشود، نتیجه اینکه 10درصد وقت کل تمرین، باید صرف پرتاب پنالتی شود. در یک جلسه تمرین 2 ساعته، حداقل 10 دقیقه...
-
آموزش دریبل زدن در بسکتبال
1394/11/17 00:01
مهارتهای دریبل دریبل با دست کشیده و خم شدن مچ و انگشتان، انجام میشود. توپ با انگشتان و بخشی از کف دست که در نزدیکی انگشتان است ، کنترل میشود (توپ باید از کف دست و به اصطلاح پاشنه آن دور نگاه داشته شود) انگشتان براحتی باز شده و باید دور توپ را فرا بگیرند (شکل 3- 9). حفظ حداکثر تماس دست با توپ، مهم است. قوانین بسکتبال...
-
آموزش بازی کردن و حرکات اطراف محوطه پنالتی در بسکتبال
1394/11/16 18:00
البته حرکتهای بیرونی، حرکتهای تهاجمی اطراف و کنارههای زمین است. در این خصوص 4 نوع حرکت بیرونی فردی وجود دارند. 1- حرکتهای توپ زنده (هنگامی که بازیکن مهاجم با توپ هنوز اجازه دریبل کردن دارد) 2- حرکتهای در حال دریبل (هنگامی که مهاجم در حال دریبل کردن است) 3- حرکتهای توپ مرده (حرکتهایی که در خاتمه دریبل انجام میشود،...
-
اموزش ریباند کردن در بسکتبال
1394/11/16 12:00
عوامل ریباند ریباند کردن مانند دفاع و حرکت بدون توپ در حمله، نیازمند عزم راسخ و تحمل سختی است. هر چند قدبلند و توانایی پریدن امتیاز است اما کلیدهای ریباند تصمیم و مهارت است. آمار بهترین ریباندکنندهها در بسکتبال حرفهای یا دانشگاه، فهرستی از بازیکنان بلندقد یا با برش عمودی زیاد نیست. این مطلب درباره رده سنی دبیرستان...