-
جلو بازو دمبل چکشی
1394/10/28 18:00
اطلاعات تمرین : نام تمرین : جلو بازو دمبل چکشی نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : دوسر بازویی عضلات دیگر : ساعد تجهیزات : دمبل سطح تمرین : مبتدی آموزش تمرین: 1.صاف بایستید و یک جفت دمبل را در دست بگیرید . این وضعیت شروع تمرین می باشد. 2. در حالی که کف دست باید رو به روی بدن خودتان باشد به آرامی آرنج را خم کنید و عضله دو...
-
ساعد با هالتر نشسته
1394/10/28 14:00
اطلاعات تمرین : نام تمرین : ساعد با هالتر نشسته (دست رو به بالا) نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : ساعد عضلات دیگر : - تجهیزات : هالتر سطح تمرین : مبتدی آموزش تمرین : 1.یک نیمکت آماده کنید . یک هالتر در دست بگیرید در حالی که کف دست رو به بالا می باشد ساعدها را روی پا قرار دهید.این وضعیت شروع تمرین می باشد . 2.به آرامی مچ...
-
ساعد با کابل نشسته
1394/10/28 10:00
اطلاعات تمرین : نام تمرین : ساعد با کابل نشسته نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : ساعد عضلات دیگر : - تجهیزات : کابل سطح تمرین : مبتدی آموزش تمرین : 1.یک نیمکت مقابل دستگاه سیم کش قرار دهید . کابل را به قرقره پایین دستگاه وصل کنید . در حالی که کف دست رو به بالا می باشد ساعدها را روی پا قرار دهید.این وضعیت شروع تمرین می...
-
ساعد با دمبل تک دست نشسته
1394/10/28 06:00
اطلاعات تمرین نام تمرین : ساعد با دمبل تک دست نشسته (کف دست رو به بالا) نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : ساعد عضلات دیگر : - تجهیزات : دمبل سطح تمرین : مبتدی آموزش تمرین : 1.یک نیمکت آماده کنید . یک دمبل در دست بگیرید در حالی که کف دست رو به بالا می باشد ساعدها را روی پا قرار دهید.این وضعیت شروع تمرین می باشد . 2.به...
-
تاریخ اختراع دوچرخه
1394/10/28 00:01
۲۶ ژوئن ۱۸۱۹ اختراع دوچرخه به ثبت رسید. به درستی معلوم نیست که در چه تاریخ و به دست چه فردی، نخستین دوچرخه ساخته شده است. طبق تحقیق برخی از مورخان، نخستین دوچرخه در سال ۱۷۹۰ در فرانسه ساخته شده بود. اسناد دقیق، از ساخت دوچرخه کاملتر و بازرگانی شدن این صنعت (تولید انبوه) در سال ۱۸۱۷ در آلمان و توسط «کارل دریس Karl...