اموزش افزایش ارتفاع پرش در والیبال

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش موقع زدن اسپک

 تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری)

1- چمباتمه زدن و جا به جایی پاها

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

2- پریدن از روی جعبه با فشار

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

3- برداشتن گام های بلند به جلو

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

4- پرش از روی حلقه ها

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

 5- پرش عمقی و جهش به طرف بالا

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال