سیستم های مختلف دفاعی در هندبال

سیستم های مختلف دفاعی

هدف گروهی ، جلوگیری از گل خوردن است ، و این امر احتیاج به یک سیستم مناسب دارد که بازیکنان به وسیله آن در محوطه دفاعی که تقریبا 18 متر عرض و 6 متر طول عمقدارد. با هدف و به صورت هماهنگ عمل کنند . سیستم دفاعی باید تضمین کند که بازیکنان مدافع به صورت بهم پیوسته عمل کرده و هماهنگی لازم را در مقابل مهاجمان داشته باشند و در شرایط مخصوصی به کمک یار خود بروند . به طور مثال اگر بازیکنی به صاحب توپ حمله کند ، یارش به جای او آمده محوطه آزاد شده را پر می سازد .

اساس ایستادن بازیکن دفاعی : برای اینکه بازیکن دفاعی نسبت به حمله کننده و توپ در منطقه دفاع ، عکس العمل سریع و صحیح نشان دهد ، می بایستی حالت گارد هندبال به خود بگیرد . که این حالت به شرح زیر است :

پاها را به اندازه عرض شانه باز و از ناحیه زانو کمی خم باشند .

وزن بدن را به طور مساوی روی دو پا متمرکز نمایند .

دست ها از ناحیه آرنج به طرف بالا خم نموده و در جلوی سینه یا در طرفین بدن نگه دارند .

طریقه برداشتم گام به طرفین و جلو : از آن جا که در سیستم های دفاعی ، حرکت صحیح بازیکن به طرفین و جلو برای پوشش و دفاع از حمله کننده اساس و پایه عملی دفاع را تشکیل می دهد :

الف – در حرکت به طرفین بازیکن دفاعی با حرکت سریع و خیلی کوتاه در حالت پای گارد بدون به هم خوردن فاصله پا ها در وضعیت جدید قرار می گیرد .

ب – برای حرکت به طرف جلو ، بازیکن دفاعی دو پائی سه گام به طرف جلو برداشته و با همان حالت به طرف عقب حرکت می نماید .

طریقه مواظبت از حریف : بازیکن دفاع می بایستی دائما یک دست را نزدیک باسن و دست دیگر را روبروی دست پرتاب حریف و توپ قرار دهد .

اساسی ترین سیستم های دفاعی در هندبال

سیستم دفاعی 1 : 2 : 3 : به بازیکنان امکانات حرکتی زیادی را در عرض و عمق می دهد و در آن می توان هم یادگیری کرد و هم متمرکز فکر را روی توپ گذاشته ، روی آن عمل کرد . در این نوع سیستم چون بازیکنان در عمق های مختلف عمل می کنند ، نیاز زیادی به هماهنگی بین آن هاست ( شکل 99) .

سیستم 1 : 5 : این سیستم به عنوان یک تدبیر در مقابل تیم هایی که دارای بازیکنان محوطه عقب قوی بوده ، در ضمن از قابلیت های خوبی برخوردار هستند و بازی تیم را سازمان دهی می کنند ، تکامل یافته است .

پنج بازیکنی که در پشت خط دایره دروازه بان قرار دارند ، اغلب با تمرکز روی توپ دفاع می کنند ، در حالی که بازیکن به جلو رفته یارگیری کرده و وظایف دفاعی مخصوص را به عهده دارد ( شکل 100) .

سیستم دفاعی 2 : 4 : در این سیستم چهار بازیکن در روی خط دایره دروازه بان و دو بازیکن در جلو عمل می کنند . اما آن ها با داشتن تماس با یکدیگر به عنوان یک دیوار متشکل عمل می کنند( شکل 101) .

سیستم دفاعی 0 : 6 : این سیستم از طرف بازیکنان بلند قد بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد : زیرا به وسیله این سیستم که دیوار دفاعی متشکل نام دارد می توان پرتاب های دور را بلوکه کرده و از پرتاب های نزدیک بهتر جلوگیری کرد . بسیاری از تیم های خوب و صاحب نام در هندبال با این سیستم دفاعی بازی می کنند ( آموزش هندبال شکل 102 ) .

وظایف بازیکنان در دفاع (0 : 6 ) : 1- خارج شدن از منطقه دفاعی و محافظت و جلوگیری از نفوذ بازیکن حمله مقابل خود ، وقتی که توپ دریافت کرده باشد . دو مدافع گوش از منطقه دفاعی خارج نمیشوند . 2- برگشت به وضعیت اولیه پس از خارج شدن توپ از دست نفرات حمله مقابل . 3- همکاری کردن و هماهنگی با نفرات دیگر در خط دفاعی .

محاسن : 1- به علت فشردگی سد دفاعی ، نفوذ برای نفرات تیم مقابل مشکل است . 2- حرکات و فعالیت های تبم حمله قابل تعقیب و کنترل می باشد . 3- تغییر سیستم دفاعی به سیستم دیگر به سادگی قابل اجراست .

توجه : سیستم های دفاعی (( 2 : 4 )) و (( 1 : 2 : 3 )) به علت ضعف ها و معایب زیاد کمتر مورد استفاده قرار می گیرد .

 

بدنسازی و مهارت های هندبال

تعریف مهارت های هندبال :

نحوه ی اجرای تکنیک های بازی (‌پاس ، شوت و … ) را مهارت می نامند .مهارت ها در هندبال باید به طور صحیح فرا گرفته شود تا بتوان بهتر بازی کرد . لذا انجام صحیح هر یک از مهارت ها و تکنیک ها به بهتر انجام دادن مهارت دیگر کمک می کند ، وقتی بازیکنی بتواند تمام حرکت های تکنیکی هندبال را به نحو احسن انجام دهد ، می توان او را یک بازیکن فعال در بازی نام نهاد .

هندبال و بدنسازی :

چون هندبال یک ورزش قدرتی است و احتیاج به قدرت دارد ، لذا می بایستی در این ورزش به مساله ی بدن سازی عمومی و بدنسازی در پست های مختلف بازی تکیه ی فراوان شود . از این رو در کشور های اروپایی که هندبال بسیار رایج است ، از این ورزش به عنوان بدنساز استفاده و مادر ورزش های توپی نامیده می شود .

آموزش دروازه بانی در هندبال

دروازه بان

دروازه بان می تواند با تمامی اعضای بدن خود توپ را دفع کند اما او سعی می کند بیشتر با دست ها و پاهای خود دفاع کند دروازه بان کلیه اعمال خود را از حالت به اصطلاح جاگیری اصلی شروع می کند . ( به شکل های : جاگیری اصلی ، دفاع توپ های بلند ، دفاع توپ های نیمه بلند ، دفاع توپ های کوتاه ، دفاع پرتاب های از زاویه تنگ ، دفاع پرتاب های رو به رو توجه کنید ) .

اساس ایستادن دروازه بان

الف ) وقتی که توپ در قسمت وسط زمین ( نسبت به دروازه ) قرار می گیرد :

1- محل ایستادن دروازه بان 10-5 سانتی متر در  جلو و در وسط خط دروازه می باشد .

2- پاها به اندازه عرض شانه بازو کمی از ناحیه زانو  خمیده می شوند .

3- دست ها از ناحیه آرنج به طرف بالا خم می شوند .

4- کف دست ها برای کنترل و دفع توپ با پنجه های  باز به طرف جلو نگه داشته می شوند .

5- فاصله دست ها از یکدیگر کمب بیشتر از عرض شانه  می باشد.

وقتی که توپ در گوشه های زمین قرار می گیرد :

1-  محل ایستادن دروازه بان در مجاورت تیر عمودی دروازه می باشد .

2- پاها تقریبا به هم چسبیده و دست مجاور تیر عمودی دروازه برای پوشاندن فضای خالی بالایی دروازه مورد استفاده قرار می گیرد .

3- دست دیگر در این حالت در قسمت پائین بدن ( ناحیه کمر) جهت جلوگیری از نفوذ توپ نگه داشته می شود

طریقه مهار توپ به وسیله دست ها : توپ هایی که به زوایای بالایی دروازه پرتاب می شود ، حتما باید با حرکات سریع دست ها مهار کرد . برای نزدیک شدن و دفع توپ بهتر است که همواره حرکت دست یک گام نیز در حالت معمولی یا جهش به طرف زاویه شوت شده ، برداشته شود .

طریقه مهار توپ به وسیله پاها : در این حالت دروازه بان می بایستی پای نزدیک تر را جهت سد کردن حرکت توپ به طرف زاویه ی شوت شده پرتاب نماید . برای این که فضای بیشتری از زاویه ی پائین دروازه پوشانده شود بهتر است ، دست موافق پا را نیز در امتداد آن قرار داد

تمرینات دروازه بان

در تمرینات و هنگام آموزش مفید است که محوطه حرکتی دروازه بان در جلوی خط دروازه را محدود کرد . این کار را می توان به وسیله ی علامت گذاری خطوط حرکتی به انجام رساند . ( شکل 74 ) .

ده توپ را با سرعت هرچه بیشتر از پشت خط پرتاب 7 متر ، پشت سر هم به قسمت های مختلف دروازه پرتاب می شود دروازه بان باید سریعا به پشت توپ ها رفته و آن ها را به داخل زمین برگرداند ( شکل 75 ) .

توپ ها را به طور متناوب محکم به دروازه پرتاب یا به پشت دروازه می فرستیم .

دروازه بان وظیفه دارد توپ ها را تحت کنترل خود درآورده و آن ها را سریعا به داخل زمین پس فرستد به طوری که با آن توپ بتوان یک حمله را سازماندهی کرد (آموزش هندبال شکل 76 ) .

دروازه بان از حالت جاگیری روی خط دروازه به جلو و به طرف خط 4 متر می دود توپ از روی سر او پرتاب می شود و او باید سعی کند به عقب دویده و به توپ رسیده و آن را دفع کند به طوری که توپ دوباره به زمین برگردد( شکل 77 ) .

وظایف بازیکن بخش هندبال در حمله

هندبال ، هدایت بازیکنان و رهبری خط حمله است .

از ویژگی های بارز یک بازیکن وسط موفق میتوان به قدرت دریبل زنی بالا و پاس های دقیق و سالم اشاره کرد . هر بازیکن هندبالیستی که می خواهد در پست بازیکن وسط موفق شود . باید به خاطر داشته باشد که پاس منجر به گل و همچنین دیدن بهترین موقعیت برای اقدام به پاس و یا شوت در این پست بازی حرف اول را می زند .

- توپ پخش کن ، پر مسئولیت ترین ، تکنیکی ترین بازیکن و یک رهبر از دیدگاه مربی تیم هندبال است .

- یک بازیکن وسط خوب ، بازیکن لحظه ها است .

- او باید شرایط و موقعیت بازیکنان دیگر را در جریان بازی زیر نظر داشته باشد .

- بازیکن پخش ، باید طرح ها ، نقشه ها و تاکتیک ها را آنقدر مطالعه کند . تا جزئی از وجود او شوند .

- او همیشه از نقاط قوت تیم آگاه است و با نقاط قوت خود بازی می کند .

- وظیفه ی اصلی بازیکن وسط ، پیدا کردن فرصت گل زنی برای سایر بازیکنان و البته خود او است .

- او باید با سرمربی تیم در حین بازی ارتباط دائمی داشته باشد .

- توپ پخش کن ، باید با هم تیمیهای خود، بازیکنان تیم حریف ، داوران و تماشاچیان ارتباط خوبی داشته باشد .

- او باید همواره با نقشه قبلی عمل کند نه از روی غریزه

- همچنین بازیکن وسط باید در کل مسابقه ، از نتیجه و زمان بازی همواره آگاه باشد .

- بازیکن وسط باید سعی کند ، با هر دو دست کار کند .

- نزدیک شدن به یک بازیکن خودی به معنی دور شدن از یک بازیکن دیگر است . او باید بداند در کدام طرف از زمین بازی ، بازیکنان خودی موقعیت برتری در خط حمله دارند .

- وی باید قادر باشد ، توپ را به راحتی و با سرعت پاس دهد .

- بازیکن وسط هندبال باید همواره به یاد دشته باشد . که تیم مدافع در برابر تاکتیکهای او فقط در یکی دو مورد فریب می خورند . بنا بر این ، باید به سرعت راه کارهای جدید تهاجمی را با کمک سرمربی تیم پیدا کند .

- بازیکن وسط برای نفوذ به منطقه نه متر ، باید همیشه یک بازیکن امنیتی را در نظر داشته باشد تا در صورت عدم موفقیت تاکتیک های مورد نظر ، جهت سازماندهی مجدد ، توپ را به او پاس دهد .

- در موقع حمله با توپ سه زاویه ی : خط کناری زمین ( گوش ها ) ، وسط زمین ( بغل ها و خط زن ) و پشت سر خود را در نظر داشته باشد .

- موقع اجرای تاکتیکهای بلند و بیرون از بیرون محوطه نه متر ، از استقرار طولانی مدت در گوشه های زمین خودداری کند و به سرعت برای حضور در موقعیت های حمله ناموفق دیگر بازیکنان و دریافت

پاسهای آنها آماده باشد و خود را در معرض دید آنها قرار دهد .

- بازیکن وسط ، چگونگی حمله به سیستم دفاعی تیم مقابل را مشخص می کند . بنابر این تصمیم گیری او در نوع و حالت تهاجمی تیم خودی خیلی موثر است .

- یک توپ پخش کن ، باید جهت جریان بازی را خوب درک کند و بداند که چه موقع باید به بازی سرعت داد و چه زمانی ، باید بازی را آرام کرد .