پاس فشاری ( سینه ای )در هندبال

پاس فشاری ( سینه ای ) : به دلیل تلاشی که برای انجام پاس های سریع صورت می گیرد ، از پاس های فشاری ( سینه ای ) ، یک دستی و دو دستی استفاده می گردد. این نوع پاس بلافاصله بعد از دریافت توپ داده می شود.

 

پاس یک دست از بالا ( پاس ضربه ای ) در هندبال

پاس یک دست از بالا ( پاس ضربه ای ) : پاس ضربه ای  ساده ترین نوع پاس است . این پاس بدون هیـــــچ دور خیزی داده می شود . این پاس را می توان به مسافت های دور مثلا ضد حمله مورد استفاده قرار داد. در هنگام پاس  دادن به مسافت های کوتاه و یا پاس قوسی غیر مستقیم مورد استفاده قرار میگیرد ( شکل ) .

نحوه آموزش پاس یک دست از بالا : الف ) بازیکنی که با دست راست پاس می دهد بایستی :

پای چپ را به اندازه ی یک گام به جلو گذاشته و سنگیـــنی بدن خود را روی این پا متمرکز نماید .

دست پرتاب کمی از آرنج خم شده و به طرف عقب برده شود .

توپ با نیروی کافی ( متناسب با فاصله هدف ) از کنارسر بــه طرف هدف پرتاب می شود

ب ) بازیکنی که با دست چپ پاس  هندبال می دهد می بایستی پای راست را جلو گذاشته و با دست چپ اعمال فوق را انجام دهد .

آموزش دریافت توپ در هندبال

دریافت توپ : گرفتن توپ یک مهارت تکنیکی مهم است که بازیکنان باید تسلط کامل روی آن داشته باشند . دریافت صحیح توپ موجب می شود تا بازیکنان بتوانند توپ را بدون اتلاف وقت در حالت تهاجمی به بازی درآورند واصول جریان بازی بستگی بسیار زیادی به این مهارت دارد . مهم ترین شرط برای دریافت موفقیت آمیز توپ از دید گیرنده این است که او باید برای گرفتن توپ آمادگی داشته باشد و خود را با فرستنده توپ تطابق دهد . دریافت توپ غالبا در دو حالت آموزش داده می شود :

الف ) آموزش دریافت در قسمت بالای بدن ( بالا تر از کمر) :

دو دست ، با انگشتان باز به طرف توپ کشیده و در این حالت انگشتان شصت و نشانه ، مثلثی را تشکیل می دهند ( شکل 1 ) .

توپ را پس از تماس با کف دست و انگشتان ، همزمان با آوردن دست ها به طرف سینه ، در اختیار می گیریم . همچنین به دست ها در قسمت آرنج کمی زاویه بدهید .( شکل 2 ) .

در دریافت توپ بهتر است ، پایی را که جلوتر قرار گرفته همراه بدن به عقب کشیده و در کاستن ضربه ی توپ موفق شویم .

ب) آموزش دریافت توپ در حدود پاها ( پائین تر از کمر ) :

1- ابتدا دست ها را می بایستی با انگشتان باز به صورت یک بیل در آوریم که توپ والیبال را جذب کند ( شکل 3 ) .

2- جهت انگشتان باید به طرف زمین باشد و انگشتان کوچک دست ها تقریبا یکدیگر را لمس کنند و در حدود پاها توپ را دریافت کرد( شکل4 )

همه چیز درباره زمین هندبال

ترسیم زمین هندبال(فازبندی)‌: باید محیطی مناسب در نظر گرفته شود که دقیقا نکات ایمنی در آن رعایت شده باشد ، زمین هند بال به طول 40 متر و عرض 20 متر (اندازه زمین نونهالان اندازه زمین بسکتبال) می باشد.

وسایل مورد نیاز : متربزرگ ، ریسمان ، گچ ، دوتخته یا میله فلزی که فاصله بین آن ها 5 سانتی متر باشد که به منظور خط کشی باید قبلا آماده نمود‌ ، چند میخ بزرگ ، رنگ ( بهتر است از رنگ ترافیکی سفید و یا زرد استفاده نمود ) ، قلم مو .

نحوه ی ترسیم زمین هندبال :

ابتدا به وسیله ی متر و ریسمان چهارچوب زمین را مشخص و به وسیله ی گچ به طور موقت رسم می کنیم ( قطر زمین هندبال 44.72) سپس به وسیله ی خط کش که از قبل تهیه شده است ، و با قلم مو و رنگ مناسب ( روغنی) خطوط مورد نظر را رنگ می کنیم .

ترسیم محدوده دروازه ( 6 متر) : وسط خط عرضی رابه دست می آوریم که از هر طرف 10 متر می باشد و با گچ مشخص می کنیم سپس از آن نقطه از سمت چپ و راست به اندازه 5/1 متر علامت گذاری میکنیم و با خطی به پهنای 15 سسانتی متر به طرف خارج خط عرضی محل استقرار دروازه ها را مشخص می کنیم .( پهنای خطوط زمین 5 سانتی متر می باشد به استثناء خط دروازه ها که باید 8 سانتی متر باشد که اختلاف این 3 سانتی متر باید به طرف داخل دروازه ترسیم شود . )

از لبه ی داخلی پایه های دروازه با ریسمان 6 متری به طرف داخل زمین علامت می زنیم . و فاصله ی دو علامت باید 3 متر باشد که آن را رسم می کنیم .

بعد از به دست آمدن خط 3 متری از لبه ی داخلی پایه ی دروازه به وسیله ی ریسمان

( 6 متری) نیم قوس ها را رسم می کنیم . و بدین صورت منطقه 6 متر به دست می آید .( فاصله ی خطوط طولی تا 6 متر 45/2 متر می باشد )

ترسیم نقطه پنالتی : از وسط خط عرضی به اندازه 7 متر به طرف داخل زمین علامت گذاری می کنیم و سپس نقطه پنالتی را که به طول 1 متر می باشد ترسیم می کنیم .

ترسیم محوطه پرتاب آزاد ( 9 متر ) : از لبه ی داخلی پایه های دروازه با ریسمان 9 متر به طرف داخل زمین علامت گذاری می کنیم . منطقه ی 9 متر باید خط چین باشد ، و اندازه ی خط چین 15 سانتی متر‌، و فاصله بین خط چین ها هم 15 سانتی متر باشد . مجددا با ریسمان 9 متری از لبه ی داخلی پایه های دروازه نیم قوس ها را ترسیم می کنیم و بدین صورت منطقه ی پرتاب آزاد یا 9 متر به دست می آید .

ترسیم خط دروازه بان : از مرکز خط عرضی به فاصله 4 متر به طرف داخل زمین و به وسلیه ی خط 15 سانتی متری مشخص می شود .

ترسیم خط وسط :خطوط طولی به دو نیمه ی مساوی تقسیم و آن ها را به هم وصل می نماییم .

ترسیم منطقه تعویض : پس از ترسیم خط وسط ، فاصله 5/4 متر به سمت چپ و راست ، منطقه ی تعویض ها را علامت گذاری می کنیم و به وسیله ی خط 30 سانتی متری که 15 سانتی متر به طرف داخل زمین و 15 سانتی متر دیگر آن به طرف خارج خط طولی رسم می کنیم .

در شکل زیر کلیه توضیحات و ترسیم های یاد شده مشخص شده است.