محل اغاز حملهٔ بازیکنان پینت بال

پینت بال عموما به دو صورت بازی می‌شود یکی در زمین‌های تجاری که برای بازی نیاز به پرداخت ورودی است و زمین‌های شخصی که هرکدام می‌توانند شامل زمین‌های بسیار متنوعی با اندازه‌ها و طرحواره‌های متنوعی باشند. یک زمین می‌تواند شامل بسیاری از موانع طبیعی یا مصنوعی باشد که می‌توان انها را به صورت یک محیط خاص جنگلی یا شهری کرد و یا حتی می‌تواند شامل محتوایی تاریخی باشد. میدان‌های کوچکتر همانند زمین‌های اسپید بال یا زمین‌های مسابقات می‌تواند شامل موانع وسنگرهایی به صورت باد کردنی باشد. میادین تجاری می‌توانند شامل امکاناتی چون حمام مناطق تفریحی قفسه مسئول نگهداری وسایل پر کننده‌های مخازن‌های هوا و رستوران باشند. برخی کشورها ممکن است راهنماهای ورزشی داشته باشند با قوانینی مشخص و استانداردهای اندازه گیری شده و پرسنل استخدام شده همچون داورها برای اینکه مطمئن شوند بازیکنان بخوبی بازی را فرا گرفته‌اند و ایمنی سایر بازیکنان را رعایت می‌کنند. برخی از میادین (بی-وای-او-پی) هستند که اجازه می‌دهند بازیکنان رنگهایی را از فروشگاه‌های خرده فروش یا از طریق انلاین خریداری کنند و در میدان استفاده کنند. اگرچه بیشتر میادین (اف_پی_او) هستند به این منظور که بازیکنان باید رنگ‌ها را از میدان یا از طریق فروشگاه‌های حرفه‌ای مرتبط با میدان خرید کنند. میادین پولی معمولا مخارج حوادث بازی را قبول نمی‌کنند. اگر چه دلایلی مرتبط با ایمنی بازیکنان گفته می‌شود و معمولا کیفیت پایین رنگ‌ها و توپ‌ها باعث می‌شود که تفنگ‌ها گیر کنند یا به افراد مورد هدف قرار گرفته اسیب جسمی وارد شود.

بازی‌ها ی غیر قانونی (غیر حرفه‌ای) بازی در برخی میادین غیر ثابت گفته می‌شود بازی‌های از دین برگشته یا توپ‌های غیر قانونی و به این دسته بازیکنانی که در این میادین بازی می‌کنند بازیکنان خائن یا قانون شکن نیز می‌گویند. اگرچه بازی ارزانترو کمتر ساختار یافته تر است ولی به دلیل نداشتن قوانین ایمنی و دستور العمل‌ها و اشتبا هات سهوی می‌تواند خطرات بالایی را ایجاد کند.

سیستم های مختلف دفاعی در هندبال

سیستم های مختلف دفاعی

هدف گروهی ، جلوگیری از گل خوردن است ، و این امر احتیاج به یک سیستم مناسب دارد که بازیکنان به وسیله آن در محوطه دفاعی که تقریبا 18 متر عرض و 6 متر طول عمقدارد. با هدف و به صورت هماهنگ عمل کنند . سیستم دفاعی باید تضمین کند که بازیکنان مدافع به صورت بهم پیوسته عمل کرده و هماهنگی لازم را در مقابل مهاجمان داشته باشند و در شرایط مخصوصی به کمک یار خود بروند . به طور مثال اگر بازیکنی به صاحب توپ حمله کند ، یارش به جای او آمده محوطه آزاد شده را پر می سازد .

اساس ایستادن بازیکن دفاعی : برای اینکه بازیکن دفاعی نسبت به حمله کننده و توپ در منطقه دفاع ، عکس العمل سریع و صحیح نشان دهد ، می بایستی حالت گارد هندبال به خود بگیرد . که این حالت به شرح زیر است :

پاها را به اندازه عرض شانه باز و از ناحیه زانو کمی خم باشند .

وزن بدن را به طور مساوی روی دو پا متمرکز نمایند .

دست ها از ناحیه آرنج به طرف بالا خم نموده و در جلوی سینه یا در طرفین بدن نگه دارند .

طریقه برداشتم گام به طرفین و جلو : از آن جا که در سیستم های دفاعی ، حرکت صحیح بازیکن به طرفین و جلو برای پوشش و دفاع از حمله کننده اساس و پایه عملی دفاع را تشکیل می دهد :

الف – در حرکت به طرفین بازیکن دفاعی با حرکت سریع و خیلی کوتاه در حالت پای گارد بدون به هم خوردن فاصله پا ها در وضعیت جدید قرار می گیرد .

ب – برای حرکت به طرف جلو ، بازیکن دفاعی دو پائی سه گام به طرف جلو برداشته و با همان حالت به طرف عقب حرکت می نماید .

طریقه مواظبت از حریف : بازیکن دفاع می بایستی دائما یک دست را نزدیک باسن و دست دیگر را روبروی دست پرتاب حریف و توپ قرار دهد .

اساسی ترین سیستم های دفاعی در هندبال

سیستم دفاعی 1 : 2 : 3 : به بازیکنان امکانات حرکتی زیادی را در عرض و عمق می دهد و در آن می توان هم یادگیری کرد و هم متمرکز فکر را روی توپ گذاشته ، روی آن عمل کرد . در این نوع سیستم چون بازیکنان در عمق های مختلف عمل می کنند ، نیاز زیادی به هماهنگی بین آن هاست ( شکل 99) .

سیستم 1 : 5 : این سیستم به عنوان یک تدبیر در مقابل تیم هایی که دارای بازیکنان محوطه عقب قوی بوده ، در ضمن از قابلیت های خوبی برخوردار هستند و بازی تیم را سازمان دهی می کنند ، تکامل یافته است .

پنج بازیکنی که در پشت خط دایره دروازه بان قرار دارند ، اغلب با تمرکز روی توپ دفاع می کنند ، در حالی که بازیکن به جلو رفته یارگیری کرده و وظایف دفاعی مخصوص را به عهده دارد ( شکل 100) .

سیستم دفاعی 2 : 4 : در این سیستم چهار بازیکن در روی خط دایره دروازه بان و دو بازیکن در جلو عمل می کنند . اما آن ها با داشتن تماس با یکدیگر به عنوان یک دیوار متشکل عمل می کنند( شکل 101) .

سیستم دفاعی 0 : 6 : این سیستم از طرف بازیکنان بلند قد بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد : زیرا به وسیله این سیستم که دیوار دفاعی متشکل نام دارد می توان پرتاب های دور را بلوکه کرده و از پرتاب های نزدیک بهتر جلوگیری کرد . بسیاری از تیم های خوب و صاحب نام در هندبال با این سیستم دفاعی بازی می کنند ( آموزش هندبال شکل 102 ) .

وظایف بازیکنان در دفاع (0 : 6 ) : 1- خارج شدن از منطقه دفاعی و محافظت و جلوگیری از نفوذ بازیکن حمله مقابل خود ، وقتی که توپ دریافت کرده باشد . دو مدافع گوش از منطقه دفاعی خارج نمیشوند . 2- برگشت به وضعیت اولیه پس از خارج شدن توپ از دست نفرات حمله مقابل . 3- همکاری کردن و هماهنگی با نفرات دیگر در خط دفاعی .

محاسن : 1- به علت فشردگی سد دفاعی ، نفوذ برای نفرات تیم مقابل مشکل است . 2- حرکات و فعالیت های تبم حمله قابل تعقیب و کنترل می باشد . 3- تغییر سیستم دفاعی به سیستم دیگر به سادگی قابل اجراست .

توجه : سیستم های دفاعی (( 2 : 4 )) و (( 1 : 2 : 3 )) به علت ضعف ها و معایب زیاد کمتر مورد استفاده قرار می گیرد .

 

بدنسازی و مهارت های هندبال

تعریف مهارت های هندبال :

نحوه ی اجرای تکنیک های بازی (‌پاس ، شوت و … ) را مهارت می نامند .مهارت ها در هندبال باید به طور صحیح فرا گرفته شود تا بتوان بهتر بازی کرد . لذا انجام صحیح هر یک از مهارت ها و تکنیک ها به بهتر انجام دادن مهارت دیگر کمک می کند ، وقتی بازیکنی بتواند تمام حرکت های تکنیکی هندبال را به نحو احسن انجام دهد ، می توان او را یک بازیکن فعال در بازی نام نهاد .

هندبال و بدنسازی :

چون هندبال یک ورزش قدرتی است و احتیاج به قدرت دارد ، لذا می بایستی در این ورزش به مساله ی بدن سازی عمومی و بدنسازی در پست های مختلف بازی تکیه ی فراوان شود . از این رو در کشور های اروپایی که هندبال بسیار رایج است ، از این ورزش به عنوان بدنساز استفاده و مادر ورزش های توپی نامیده می شود .

آموزش دروازه بانی در هندبال

دروازه بان

دروازه بان می تواند با تمامی اعضای بدن خود توپ را دفع کند اما او سعی می کند بیشتر با دست ها و پاهای خود دفاع کند دروازه بان کلیه اعمال خود را از حالت به اصطلاح جاگیری اصلی شروع می کند . ( به شکل های : جاگیری اصلی ، دفاع توپ های بلند ، دفاع توپ های نیمه بلند ، دفاع توپ های کوتاه ، دفاع پرتاب های از زاویه تنگ ، دفاع پرتاب های رو به رو توجه کنید ) .

اساس ایستادن دروازه بان

الف ) وقتی که توپ در قسمت وسط زمین ( نسبت به دروازه ) قرار می گیرد :

1- محل ایستادن دروازه بان 10-5 سانتی متر در  جلو و در وسط خط دروازه می باشد .

2- پاها به اندازه عرض شانه بازو کمی از ناحیه زانو  خمیده می شوند .

3- دست ها از ناحیه آرنج به طرف بالا خم می شوند .

4- کف دست ها برای کنترل و دفع توپ با پنجه های  باز به طرف جلو نگه داشته می شوند .

5- فاصله دست ها از یکدیگر کمب بیشتر از عرض شانه  می باشد.

وقتی که توپ در گوشه های زمین قرار می گیرد :

1-  محل ایستادن دروازه بان در مجاورت تیر عمودی دروازه می باشد .

2- پاها تقریبا به هم چسبیده و دست مجاور تیر عمودی دروازه برای پوشاندن فضای خالی بالایی دروازه مورد استفاده قرار می گیرد .

3- دست دیگر در این حالت در قسمت پائین بدن ( ناحیه کمر) جهت جلوگیری از نفوذ توپ نگه داشته می شود

طریقه مهار توپ به وسیله دست ها : توپ هایی که به زوایای بالایی دروازه پرتاب می شود ، حتما باید با حرکات سریع دست ها مهار کرد . برای نزدیک شدن و دفع توپ بهتر است که همواره حرکت دست یک گام نیز در حالت معمولی یا جهش به طرف زاویه شوت شده ، برداشته شود .

طریقه مهار توپ به وسیله پاها : در این حالت دروازه بان می بایستی پای نزدیک تر را جهت سد کردن حرکت توپ به طرف زاویه ی شوت شده پرتاب نماید . برای این که فضای بیشتری از زاویه ی پائین دروازه پوشانده شود بهتر است ، دست موافق پا را نیز در امتداد آن قرار داد

تمرینات دروازه بان

در تمرینات و هنگام آموزش مفید است که محوطه حرکتی دروازه بان در جلوی خط دروازه را محدود کرد . این کار را می توان به وسیله ی علامت گذاری خطوط حرکتی به انجام رساند . ( شکل 74 ) .

ده توپ را با سرعت هرچه بیشتر از پشت خط پرتاب 7 متر ، پشت سر هم به قسمت های مختلف دروازه پرتاب می شود دروازه بان باید سریعا به پشت توپ ها رفته و آن ها را به داخل زمین برگرداند ( شکل 75 ) .

توپ ها را به طور متناوب محکم به دروازه پرتاب یا به پشت دروازه می فرستیم .

دروازه بان وظیفه دارد توپ ها را تحت کنترل خود درآورده و آن ها را سریعا به داخل زمین پس فرستد به طوری که با آن توپ بتوان یک حمله را سازماندهی کرد (آموزش هندبال شکل 76 ) .

دروازه بان از حالت جاگیری روی خط دروازه به جلو و به طرف خط 4 متر می دود توپ از روی سر او پرتاب می شود و او باید سعی کند به عقب دویده و به توپ رسیده و آن را دفع کند به طوری که توپ دوباره به زمین برگردد( شکل 77 ) .