-
نکات پیاده روی صحیح
1395/01/30 00:01
اصول پیاده روی صحیح پیاده روی محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش به خصوص برای افراد ورزشکار غیرحرفه ای است . پیاده روی ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام شرایط را دارد . پیاده روی نقطه آغاز خوبی برای کسی است که به فعالیت جسمانی عادت ندارد . قدم زدن با سرعت متوسط به مدت ۴۰ تا ۶۰ دقیقه بهتر از دویدن شدید به مدت ۲۰...
-
فواید هوازی در ورزش ایروبیک
1395/01/29 18:00
فواید ورزش هوازی ( ورزش ایروبیک) ورزش آئروبیک ، قلب و ریه ها را تقویت می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. فواید سلامتی آن فراوان است از جمله جلوگیری و کنترل بیماری. آیا 30 دقیقه ورزش آئروبیک در روز همان درمانی است که به دنبال آن بوده اید؟ ورزش آئروبیک به خاطر منافع آن از جلوگیری از بیماری قلب گرفته تا کاهش استرس ،...
-
اموزش استفاده از تردمیل
1395/01/29 12:00
راهنمای استفاده از تردمیل تردمیل یکی از محبوب ترین وسیله های هر باشگاه ورزشی به حساب می آید. استفاده از آن با اینکه سخت نیست اما خیلی ها به درستی از آن استقاده نمی کنند. یادگرفتن نحوه استفاده صحیح از تردمیل کمک میکند که تمرینی مفیدتر و ایمن تر داشته باشید. ۱٫ با صفحه کنترل تردمیل آشنا شوید. از مربی باشگاه بخواهید که...
-
تغذیه قبل از مسابقات ورزشی
1395/01/29 06:00
تغذیه قبل از رقابت ورزشی هدف از تغذیه قبل از رقابت ورزشی تغذیه مناسب قبل از رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند: 1-پیشگیری از گرسنگی حین و قبل از رقابت 2- حفظ سطح قند خون مناسب جهت عملکرد مناسب عضلات در خلال رقابت و فعالیت ورزشی بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت را حذف می کنند، بخصوص اگر این...
-
شنا کنید ، افتاب نگیرید
1395/01/29 00:01
با گرمشدن هوا و تعطیلی مدارس، بسیاری از کودکان و نوجوانان راهی استخرهای عمومی میشوند تا هم شناکردن را یاد بگیرند و هم در روزهای گرم و طولانی تابستان کمی تفریح کنند. البته جاذبه ورزشهای آبی و بویژه شنا فقط مخصوص این گروه سنی نیست و این روزها افراد زیادی با سن و سالهای بالاتر، راهی استخرها و سایر مکانهای شنا...