اموزش دور زدن در اسکی

در مقاله گذشته با مبحث راه رفتن یا  قدم زدن با چوب اسکی آشنا شدید. اغلب کسانی که مطلب پیشین ما را خوانده اند در ذهن خود این مورد را به عنوان سوال مطرح خواهند کرد که حال بعد از چند متر راه رفتن بر روی برفها چگونه تغییر مسیر بدهیم و یا دور بزنیم. در این مقاله با اصول دور زدن در روی برفها آشنا خواهید شد. عموما دو نوع چرخش و یا تغییر مسیر اصلی در اسکی داریم که مربیان در تمام دنیا بدان اشاره میکنند. در ادامه هر دوی این روشها توضیح داده میشود. 

روش اول: چرخش 180 درجه

در این روش یکی از پاهها را از زمین بلند میکنیم و در حالی که پنجه های پاهها به صورت عمود بر زمین قرار میگیرد یعنی چوب اسکی هم عمودی میگردد و سپس در همان سمت پایی را که از زمین بلند شده با چرخش 180 درجه بر روی زمین قرار میدهیم.  در این روش باید دست مخالف پای حرکتی در جلوتر قرار گیرد و دست موافق پا، عقب تر قرار گیرد. به مراحل یک و دو که در تصاویر زیر نشان داده شده است توجه کنید

مرحله یک: بالا آوردن پا

مرحله دو: چرخش پا

مرحله سه: تکمیل حرکت

در روش فوق توجه داشته باشید که تنه نیز به همراه پای متحرک  گردش داشته باشد و باتوم دست موافق پای متحرک، در پشت و عقب قرار گیرد تا با پای متحرک برخورد نکند. برای درک بهتر حرکت انیمیشن و تصاویر را با دقت نگاه نمائید و چندین بار در روی پیست اجرا کنید

روش دوم: چرخش ساعتی

این روش همانگونه که از نامش پیدا است چرخشی است درجهت حرکت عقربه های ساعت. همانگونه که در انیمیشن زیر میبینید در این روش شما به آرامی تغییر زاویه میدهید و شما 0 تا 360 درجه در اختیار دارید تا تغییر جهت دهید. این روش از مقبول ترین روشها در پیستهای اسکی میباشد.

در مرحله اول پاهها در کنار هم قرار دارند

در مرحله دوم پای چپ را بلند کنید و در حالی که تغییر زیادی در محل نوک آن ندارید بخش عقبی را در جهت عقربه های ساعت حرکت میدهیم.

در این مرحله پای راست نیز به پای چپ ملحق میگردد و دوباره حرکت پای چپ به مانند مرحله قبل ازآن آغاز میگردد

لطفا برای درک بهتر حرکت آن را در منزل تمرین کنید. هر دوی این مهارتها و حرکات در جلسات قبل از ورود به پیست بدون استفاده از چوب و به طور فرضی در منزل قابل تمرین کردند هستند. برای اینکه در پیست، اسکی باز متبحری باشید بایستی در منزل نیز یا در محل کار بدان فکر کرده و خود را در وضعیت حرکت تجسم نمائید.

اموزش حرکت انتقالی زیگزاگ بزرگ در اسکی

یکی از مهمترین مهارتها در اسکی روش پایین آمدن از یک شیب طولانی و شاید نسبتا تند باشد. در صورتی که در بالای یک شیب و یا تپه قرار داشته باشید و بدن شما رو به سوی پایین شیب باشد تنها با موازی قرار دادن چوبها ، شما به سمت پایین سر خواهید خورد. ولی نکته مهم این است که حرکت مستقیم به سمت پایین باعث افزایش شتاب و کاهش قدرت کنترل و افزایش خطر میشود که به هیچ عنوان به افراد تازه کار یا انجام آن در پیستهای شلوغ توصیه نمیگردد

توصیه میکنیم تا از حرکات مارپیچ و زیگزاگ مانند برای پایین امدن از شیب استفاده کنید تا بتوانید کنترل کاملی بر روی اسکی داشته باشید.

مراحل انجام مهارت زیگزاگ بزرگ یا حرکت به پایین آمدن عرضی به صورت ذیل میباشد.

مرحله یک: در جهت عرضی شیب البته به چرخش کمی به سمت پایین قرار بگیرید. صورت شما باید به سمت جهت حرکت باشد. لبه های داخلی پای راست و لبه خارجی چوب چپ که هم اکنون در سمت بالای شیب قرار دارند در داخل برفها فرو روند تا بتوانید سرعت خود را کاهش دهید و یا متوقف نمایید. در این مرحله پاهها باید خم نگه داشته شود تا مرکز ثقل پایین بیاید

مرحله دوم: در این مرحله لبه های چوب را از داخل برف خارج کنید تا حرکت شما سرعت بگیرد. با این کار شما متمایل به جلو و کمی به سمت عرض شیب حرکت میکنید. در این مرحله پاهها از حالت قبلی صاف تر میباشند.

مرحله سه: در این مرحله باید به فکر چرخش و حرکت به سمت مخالف باشیم. بنابراین پای سمتی که به سمت پایین شیب قرار دارد  و قصد چرخش بدان سمت را دارید را خم کنید (وزن بدن بر روی هیمن پا قرار گیرد) و لبه بیرونی همین چوب و لبه داخلی چوب بالایی را به داخل برفها نمائید. در این وضعیت بدن شما رو به سمت شیب است و سرعت شما افزایش می یابد. شما باید بدن خود را کمی به عقب ببرید و وزن خود را بر روی پایی قرار دهید که به همان سمت در حال چرخش میباشید

با انتقال وزن بر روی پای جهت چرخش، چوبهای شما نیز به همان جهت خواهند چرخید. حال این مرحله را به مانند آنچه در قبل گفته شد ادامه دهید. این چرخش را به همراه چرخش سر کامل کنید. جهت سر و صورت شما همیشه باید در جهت حرکت شما باشید

توقف در اسکی

برای اینکه اسکی باز موفقی باشید لازم است تا سرعت خود را کنترل کنید و ودر هر موقعیتی قادر به ایستادن و توقف کامل باشید. در غیر این صورت حضور شما در پیست اسکی برای خودتان و دیگران خطر آفرین خواهد بود

در روش اول برای توقف کافی است که پاهها را بیشتر از عرض شانه ها باز کنید و نوک چوبهای اسکی را به هم نزدیک کنید و لبه های داخلی چوبها را در برفها قرار دهید با این روش به راحتی متوقف خواهید شد. این روش برای سطوح کم شیب یا سرعت پایین بسیار مفید است.

در روش دوم شما باید یکی از پاهها را کمی به سمت جلو ببرید و با خم شدن بر روی پای عقب  کمی به سمت مخالف پای جلو بچرخید و لبه های خارجی پای عقب و لبه داخلی پای جلو را در برفها قرار دهید. در این روش شما به راحتی قادر به توقف خواهید بود. البته این روش برای سرعتهای بسیار بالا مفید است و برای دست یابی به آن باید تمرینات زیادی را انجام دهید